劍道到老，劍道人需要使用 foam roller 和改善背肌胸椎

劍道因極需使用後足，那些左小腿的拉扯痛感，那此腳踝 (踭)痛，是常困擾劍道人的。使用foam roller，可以舒展，消痛改善，尤其是次次練完。

至於其餘身體部位亦可以做的啊！

https://youtu.be/DzSU2FiFKTM

https://youtu.be/Q7sBMicSn14

***改善胸椎活動度時會犯的錯誤 (中文字幕)

https://youtu.be/UiyXmfywiug

影片後段，這一下超正，即開胸骨。