【轉貼】 如何正確面對劍道日常的『稽古』

 

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新莊劍道  · 

如何正確面對劍道日常的『稽古』2026年1月6日/文/蔡瑩儒

在日語文化與劍道技擊的語境中，「稽古」（Keiko）一詞具有深遠的意義。開始對打練習之前，我們先得知道，「稽古」這兩個字，意思不只是「練習」那麼簡單。在日本的傳統裡，稽古是向古人學習的方式，是用一種謙虛、持續、不急躁的態度去看待進步這件事。這種心態，比起技巧更重要，尤其是剛開始學習劍道的人。

對初學者來說，最一開始的練習常常是混亂的，不知道腳怎麼走、劍怎麼出，反應慢、常常被打，甚至會懷疑自己是不是不適合。但這些都是正常的。真正要練的是心——學會不急、學會接受自己還不會的樣子。練劍不是為了馬上變強，而是學會怎麼穩穩地走好每一步。

特別是對成人來說，這樣的學習機會其實很稀少。在現實生活裡，錯誤往往會被放大，會被批評，甚至讓人害怕嘗試。但在劍道的稽古裡，你可以出錯、可以被打、可以失誤，然後再一次站回來，再一次面對對手，再一次重新開始。這是成年人的世界裡，極少數還容許「從錯中學」的場域——而這，也正是稽古最溫柔也最堅強的地方。

進入道場，穿上護具，這些動作不是形式，是提醒自己準備好了。對打不是打贏對方，而是跟對方一起進步。你出招，他防守；他進攻，你觀察。這是一種合作，不是對抗。對手，是幫你練心、練反應、練耐性的同伴。

初學者最容易卡在「我不想輸」、「我一直沒打中」、「我是不是很差」這些念頭裡。但其實，失敗才是最好的老師。每一次出招落空、每一次反應太慢，都是一次了解自己的機會。你會慢慢知道：原來我緊張時會縮手、原來我太想贏就會慌。這些體會，就是你在成長的證據。

所以，不用急，也不用怕錯。最重要的是保持一種「願意學、願意改、願意慢慢來」的心。這種心態一旦養成，哪怕今天只進步了一點點，都是一種累積。稽古沒有捷徑，也不會有馬上見效的成果，但它會在你認真面對每一次練習時，一點一滴地，變成你的東西。

最後，每一次對打完的鞠躬，不只是感謝對手，更是感謝自己今天又努力了一次。回頭想想：我哪裡進步了？哪裡還可以再練？然後帶著這些思考，走進下一次稽古。