練日本劍道劍術的真正益處

普通人，尤其不是日本人，一天用膝蹲下來和起身，可能是零次，這當然令膝部肌肉少用及退化便膝痛膝患纏身。但日本人生活就是充滿蹲踞動作，從小到老，這天天累積，使膝肌肉和下盤自行強化，就算沒有練武都下盤極靈活，這是原因。

俺習之全套「伯耆流」居合術有三十多次蹲和起及用膝四頭肌之動作。「新陰疋田流薙刀」則一套有十次蹲和起及用膝四頭肌之動作。另外「疋田新陰流•三學之太刀」全用深蹲低馬，也強化膝四頭肌和大腿肌肉。 這就是練日本古流的效益，膝部不易退化。

劍道也有蹲踞，一場稽古兩次，加上禮法，一次訓練都起碼有廿多次用膝蹲下來和起身，而制定居合之禮法和前部份的蹲踞動作亦有廿多次，但無論如何都不及古流和古流居合之量及難度要求 ，例如「香取神道流」除蹲踞外更要求蹲彈動作，對大腿和下盤肌肉要求更強。 

練此類武道，來到現代，重點已不再是殺技斬技和取分的勝負，那只是應有的訓練，練出精氣神。而上述這才是真正練日本劍道劍術的益處，練得法者必老來行動能正常，而身體和肌肉是不可安逸的，必須常用常勞動，成為慣常鍛鍊，才能強化。

那你尚考慮什麼呢？還不去學去練！好過老來頻頻見醫生便不妙了。

草草一刀

2020-6-23

節氣重光

數日前剛 夏至