原文: 劍道時代
不期望競爭的素振僅僅是體育鍛煉。考慮到實際情況的素振是最終的1人稽古。這是運動的素振和實際情況的素振不同的地方。
堅強的秘訣在於素振
使用該素振可獲得清晰的技術
為了生存在殘酷的Tokuren（特種警察訓練隊）的世界中，資深警官Arima Mitsuo將素振列為日常工作。他介紹了已付諸實踐的素振，重點強調了一次運動中打擊的重要性。
有馬光男，1943年出生於岡山縣，現年74歲。從賽義寺高中到大阪府警察。分別在全日本錦標賽中分別獲得了第二名和第三名。贏得了國家警察隊冠軍9次，個人冠軍1次。明治村劍道錦標賽2次，參加了全日本東西方錦標賽。目前，大阪府警察局劍道名譽老師兼收費快速通導師。漢石八日
做過劍道的任何人都做過素振，我想每個人都知道它的重要性。素振可以在沒有對手的情況下業餘時間完成，但是實際上，在上面花費時間並不難嗎？
而且，如今，素振趨向於作為一種熱身運動，但實際上它是一種重要的敬子。
我們通過素振掌握了竹刀處理的基本內容，尤其是在基本級別上是必不可少的。重要的是，即使您有更多的經驗，也不要忽略它。
素振的目標包括掌握竹刀和身體運動的統一方式，學習敲擊和手の内的角度，以及同步手和腳。此外，我認識到素振可以增加技術的清晰度，因此我將其付諸實踐。
首先，重要的是要認真向前擺動。最好不僅做面素振，而且做小手和做胴。我也練習面，小手，並連續做素振。
如果您將面擺到耳朵的高度，則手の内的手感會很好。
降低到面的耳朵水平
常見的素振是在空中搖擺以打落面金，而在向下搖擺時，我會搖擺到耳朵的高度。這樣，手の内可以很好地完成，而不必將其擰乾。向下擺動竹刀時，您將竹刀停在對手的頭頂上方，它將不會有很好的效果。如果您實際上擊中了對手的防具，則打擊將是不充分的，您將養成這種不良習慣，導致人員打擊不足。如果您打算降低到耳朵的水平，則打擊落在目標上時會具有很好的結束效果，而且會很脆。在日常練習中，專注於這種素振方法，並且在做與打込み 稽古，jigeiko，shiai和考試相關的素振時，可以幫助您顯著改善素振的實質。
通常，素振的數量為30到50，即使數量很重要，首先也必須正確進行。如果您在調高音量之前不了解如何正確擺動，就會養成不良習慣。
關於步法，前進時應立即將左腳連接到右腳，後退時應將右腳與左腳連接。通過這樣做，我們學習了跟上您的步法的動作。
向下擺動到小腿下方，然後向下伸至腹部。
素振的重點是面，但我建議也為小手做素振並這樣做。這是因為在劍道中，您應該能夠使用所有技術：面，小手，胴和突き。
對於小手 素振，我要在小手下揮拳一拳。這將給手の内一個很好的完成。為此，我擺動到對手腹部的中央。面和小手只需要垂直的竹刀處理，但胴是也需要對角線處理。它可能會打擾您的姿勢，但您可以像面和小手一樣向上擺動，向下擺動時，可以使用手の内來調整軌蹟的角度。不必過度轉動竹刀，如果彎曲手肘，kensaki會走更長的路線。Sayu（左右）面素振遵循相同的原則。
在小手的拳頭較低處搖擺
擺動到胃中央做
依次做面，面，做素振來訓練你的手の内和步法
除了基本的素振，對於狂熱者，我想介紹相繼的小手，面和胴的素振。在中段
採取構え，並進行面手風琴表演，並相繼返回中段。當然，這將是稽古學習手の内的基礎，也是後續步法學習的基礎。
在劍道中，有一種教導，一旦您執行一項技術，就應該繼續執行技術，直到您落地為止，但這需要平穩的步法。連續的素振也可以有效地學習此類運動。
素振用滑步suri ashi完成，但是此素振可以用踏込完成。為了從一足一刀間合 進行打擊，有必要將其擺動得更大，動力更大，步法更快。眾所周知，踏込在其中起著重要作用。
但是，即使知道了踏込的重要性，也可以在這里和那裡看到人們，他們在罷工時無法掌握正確的手腳時機。通過放鬆肩部的構え並連續表演面漢，我們可以掌握平穩的步法。如果在緊要關頭罷工的意願太強，您的姿勢就會崩潰，因此我們應該用這個素振掌握正確的姿勢。
照
面小手胴，做3點素振，我們訓練我們的手の内和步法
在劍道中，有一些技術可以發起和直接攻擊（shikake waza），而那些使對手的攻擊在nuki和kaeshi面前無效，然後進行報復。
這些依靠反擊的技術會導致劍道持續一生。
即使您的身體素質較差，您仍然可以比五十歲更好。如果您有信心知道自己的拳法，並且可以在左右腳步動作的同時進行打擊，那麼無論對手多快，都不會令人感到恐懼。
就像在劍道中一樣，這裡有“ kenchutai，taichuken”的教學法（在觀察機會時發動攻擊，在進攻時觀察機會），劍道中存在著一種無法僅僅靠力量解決的深度。我相信這是劍道的魅力。我希望您嘗試使用竹刀的特性，不僅要嘗試沿直線前進的熟練技術，而且要嘗試在左右移動時依靠曲線的技術，並擴大劍道的範圍。
因為我很矮小，所以我不僅嘗試直線性技術，而且嘗試曲線技術。掌握這項技能的第一步是素振。由於在素振不僅有前後腳步法，而且還有側向步法，並且有一種主要向前和向後前進的趨勢。我相信有必要自己練習稽古中的動作。
最後，在做素振時，應始終檢查構え。在劍道中，當我們相互爭奪時，我們不讓罷工的機會過去，而是彼此取締有效的罷工。關鍵在於竹刀處理。您可以通過竹刀操控來破壞或邀請對手，因此您的構え必須允許您自由操作竹刀。
構え在靜態的趨勢，但是劍道是在移動時完成的。在靜止不動的同時，在四處走動時，我們應保持隨時準備好採取的姿勢。構え可以確保您保持敏銳，並且理想的情況是即使對手發起攻擊並且可以隨時進行攻擊，也能從容應對，而不會打擾。在做素振之前，如果您檢查腳的寬度和手の内，並採取使您的精神更加充實的構え，那麼揮桿也應該充滿能量。
進行素振時，請確保您的構え正確
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