有效強化腿部肌肉?

此報導俺有保留,,,,

日本人腿肌只是其生活習慣令其強化，因為​頻密的又跪坐又起身又不少屋有樓梯上上落落, 明顯使用腿肌和膝關節是全世界之冠，尤其是長者。

經驗告訴我，練​習日本古劍術時，初期滕關節苦不堪言，慢慢卻掌握到如何發力和節​省力量的動作, 那反過來越來越強，但俺越來越年齡増加，證明人身體的機件要保持​不斷運用和不能安逸下來，否則便未老先衰，肌肉和關節都衰敗..​....

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