馬拉松狂想曲 NO BRAIN, NO PAIN

馬拉松狂想曲 NO BRAIN, NO PAIN 如果想跑馬拉松，想了解跑出驚人時間跑手的跑速，你去全力1KM，看你跑出幾多分鐘，必須練出4分鐘或提升至3分30秒，這就是高手全程42KM以此速度跑，你1KM都跑不到此時間，那你根本不是能跑的人，無謂練下去弄傷身體。能跑到！可以甘練，保持日日跑1KM維持上面4分鐘或3分30秒速度，一星期可休一天，一個月之後，加多半KM(500M)，但也要以此速度，如此個個月加半KM，一年後就是以此快速跑10KM，在開始到5KM，隔天跑可以的，免勞損。如此練到第2年，你能使用高快速跑20KM，可以去跑半馬比賽，一定在前面。再練多1年至1年半甚至2年，你便可去參戰馬拉松，也必然跑出驚人時間。 

不少第一次參加馬拉松而有好時間的田徑運動員，很多從未跑過甘長的，但其能盡力以驚人時間完成，就是其平時肌肉鍛鍊和中長跑鍛鍊有數的結果。其實所有男女跑手跑馬拉松能有驚人時間，都是盡全力高速跑的。此點要留意。還有此練法最好你尚後生，老來未必挨得住，會死人的。 

好早已說，那批神級跑手的跑速係好驚人的，若2HRS 30MIN內完成馬拉松，即是其千五公尺跑速是5分鐘內完成，更快者是此比5分更快的便是皇者。但人類極限很難超越2小時完成馬拉松，即很難超越千五公尺跑速在4分30秒以下。 普通人跑千五公尺能有5分鐘已是很好，這要連續跑28個千五公尺，那在去跑馬拉松前，最好了解下。