舊式熱身運動不宜再做

在劍道場和一些運動場所，見有領帶或自行做熱身的，仍舊做一些舊式熱身動作。例如:

手臂作大圓周急速轉動 容易拉傷肩膊肌肉

腰部前後左右作圓周扭動 容易傷及腰骨

雙膝微曲撤然後作前後左右轉動則 容易磨損半月辨軟骨

早在九年前的《劍視》已經有轉載下 明報 一篇"應該做什麼熱身運動才好？"，乃 香港物理治療學會 撰文。就是指出很多人都知道運動前須要做熱身運動，但很多人不都不知道應該做什麼熱身運動。很多人做的熱身運動是一些比較舊式、注重大幅度擺動的動作。但其實有些動作不但對熱身無甚益處，反而容易引致肌肉受傷和關節勞損。詳細可再重看舊文一番。

好了，想劍道到老，坐下來飲杯茶，看看如何重檢你或你們的熱身運動吧，有上述所指 大幅度擺動 動作便必須停止和重新檢定一套引展式的熱身，否則對自身關節不妙。

日本一些道場，開始以慢做的 劍道形 作前奏式熱身，再進入一段基本，再到激烈的稽古。看來這亦是不現代的昔日智慧堅持，亦有研究價值。亦曾問先生何以不熱身，竟然答武士時刻精神上都已在狀態，何必熱身~~我暈！